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Jul 29, 2023

Mirando el lado bueno de la vida

No está permitido descargar, guardar ni enviar por correo electrónico esta imagen. Visite la galería de imágenes para comprar la imagen. ¿Tiene un equilibrio entre el trabajo y la vida personal? ¿Puedes priorizar a familiares y amigos además de los tuyos propios?

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¿Tiene un equilibrio entre el trabajo y la vida personal? ¿Puedes priorizar a tu familia y amigos, así como tu propio bienestar físico y mental, además de tu trabajo? Vivir una vida próspera puede ser encontrar ese equilibrio y garantizar que no se trate solo de su trabajo.

A nivel mundial, el coaching de vida es una industria multimillonaria y se ha vuelto más popular debido a la pandemia y a movimientos como The Great Resignation y Quiet Quitting.

Lo ideal es que un Life Coach tenga prueba de formación (en otras palabras, no solo un Influencer de Instagram) y acreditación ante la ICF (Federación Internacional de Coaching) o la ANZCAL (Alianza de Coaching de Australia y Nueva Zelanda). Su negocio es su bienestar, ya sea que usted identifique y alcance metas, obtenga una vida laboral más plena o tenga mejores relaciones personales. Tiene un enfoque sobre el futuro.

El coaching de vida se hizo más conocido en la década de 1980 y posteriormente ganó popularidad, abarcando una amplia gama de áreas como finanzas, dieta y fitness, y cambios de carrera. Un Life Coach no es un psicoterapeuta calificado y no debería ofrecerse para ayudar con problemas graves de salud mental. Los psiquiatras ayudan con los trastornos del estado de ánimo y la ansiedad, la curación de traumas y otras afecciones de salud mental. Los Life Coaches quieren descubrir los obstáculos que pueden estar frenándote. Con el tiempo, deberían brindarle sugerencias de estrategias que identificarán sus fortalezas y habilidades y lo ayudarán a superar cualquier obstáculo.

"La tierra del agotamiento no es un lugar al que quiera volver jamás". -Arianna Huffington.

El agotamiento es un estado de agotamiento emocional, mental y físico que ocurre cuando usted puede sentirse abrumado, agotado emocionalmente y le resulta difícil funcionar correctamente. Las personas con agotamiento pueden empezar a perder interés en su trabajo, sentirse indiferentes, cínicas, resentidas y subestimadas. Algunos o todos estos síntomas se pueden experimentar al agotarse:

Poca energía y sensación de agotamiento; problemas para dormir; dolores de cabeza y ansiedad; falta de motivación y aislamiento, e irritabilidad constante. El agotamiento puede avanzar lentamente y reconocer los signos y síntomas en usted mismo y en los demás es crucial. Es común en personas con grandes logros y en quienes trabajan muchas horas.

Prevención y recuperación

En el peor de los casos, el agotamiento puede provocar que se tenga que ausentarse del trabajo durante mucho tiempo. Se debe consultar a un médico cuando se experimenten los síntomas anteriores.

Un plan de bienestar podría ayudar a evitar que esto suceda. Algunos pueden parecer obvios y no ser de tu agrado, pero han ayudado a otros:

Un diario de gratitud: se ha demostrado que practicar la gratitud con regularidad afecta positivamente al cerebro, aumentando la dopamina y la serotonina. Anotaciones: un bolígrafo y una libreta al lado de la cama pueden ser útiles para anotar preocupaciones y ansiedades. Esto puede ayudar al cerebro a liberarlos. Etiquetado: herramienta utilizada en Mindfulness, se identifican y etiquetan los sentimientos negativos para poder crear distancia de ellos. También podrías intentar preguntarte: si el dinero no fuera un problema, ¿qué haría? ¿Cuál es la mejor versión de mí mismo? ¿Qué es lo que realmente quiero de la vida?

El agotamiento está aumentando, así que comuníquese con otras personas si tiene dificultades. Muchos lugares de trabajo ofrecen EAP, el Programa de Asistencia al Empleado. Encontrar cosas que te hagan feliz fuera del trabajo puede ayudarte, incluso si se trata simplemente de tomar un café con un amigo para “desconectar”. Apague las pantallas y tómese un descanso, especialmente si tiene la costumbre de responder correos electrónicos del trabajo por la noche. ¡Establecer límites! Conectarse con una causa es beneficioso, ya que “retribuir” puede ayudar a nuestra autoestima y combatir el mal humor. Cuidar nuestra salud comiendo bien, haciendo ejercicio y encontrando formas de relajarnos puede ayudar en la prevención y ayudar a nuestra recuperación si la llama se ha reducido demasiado.

-Toalla de branquias

Boca a boca

¿Cómo incorporas el fitness a tu ajetreada vida?

Tengo la suerte de que en esta etapa de mi vida ya no tengo muchas responsabilidades familiares y puedo hacer ejercicio en cualquier momento fuera del horario laboral. Establezco y sigo rutinas de forma instintiva. Por eso nunca paso mucho tiempo pensando: "¿Qué debo hacer?". Simplemente sigo mi horario semanal habitual. No todo el mundo trabaja de esa manera, pero si lo haces, conseguirás un régimen coherente: no pienses, simplemente hazlo.

Lo que hago es una ronda semanal de clases de artes marciales, además de algo de natación y ciclismo. Llevo 40 años practicando karate Seido y entreno en el dojo unas cuatro veces por semana. También hago una natación semanal como “día libre”: 40 largos de braza en Moana Pool. Los fines de semana me gusta hacer al menos una bicicleta de unos 15 km, normalmente por el sendero del puerto. También tengo una ruta de montaña desde mi casa hasta St Clair y viceversa. Siempre que tengo la oportunidad, me encanta ir a Central Otago y recorrer en bicicleta una sección del sendero para bicicletas que hay allí.

¿Existe suficiente conciencia sobre la salud mental de los hombres en Nueva Zelanda?

Probablemente no, especialmente si se consideran todas las terribles estadísticas de salud mental y las tasas de suicidio que afligen desproporcionadamente a los hombres. Es interesante conocer buenas iniciativas en nuestras comunidades rurales, como Farmstrong, que abordan la crisis de salud mental entre los agricultores. Probablemente haya espacio para más apoyo de base de esa naturaleza para ayudar a los hombres; Buenos tipos hablando con buenos tipos. Soy muy afortunada de tener excelentes redes masculinas (a través del karate, en el trabajo y en mi familia) que me brindan eso. También estoy anclado en mi vida espiritual, basada en tradiciones antiguas y sostenida por una comunidad eclesial que es acogedora, inclusiva y solidaria.

También parece haber mucha negatividad hacia la masculinidad flotando en la cultura contemporánea, lo que no ayudará a los jóvenes a descubrir su fuerza interior. Personalmente, me encanta ser hombre y extraigo gran parte de la esencia de quién soy de mi identidad masculina. Parte de eso son, sin duda, los grandes modelos masculinos que tuve cuando crecí, pero también refleja la rica herencia cultural de figuras heroicas masculinas que despertaron mi imaginación cuando era niño. Aspirar al heroísmo me parece una cualidad esencial en el camino hacia la madurez. En mi experiencia, convertirse en un héroe –como padre, como esposo, como compañero– es lo que ayuda a construir un fuerte sentido de bienestar masculino.

¿Cómo describirías tu dieta?

Es idiosincrásico. Mi dieta es bastante equilibrada y nutritiva pero muy limitada: 5+ al día, cereales con frutos secos y semillas, carne y ensalada de col, y muy pocos carbohidratos. No creo que le guste a mucha gente, pero a mí me queda bien. Sigo un horario de alimentación limitado, que comienza al mediodía y termina lo más temprano posible en la noche, generalmente determinado por la hora en que llego a casa después del karate. Entre las dos comidas, tomo fruta para el té de la tarde, pero ningún otro refrigerio. Una vez a la semana tomo un éclair de chocolate de Mornington Bakery como regalo a la hora del almuerzo, y la mayoría de los viernes por la noche voy a Golden Harvest a comer comida china (siempre lo mismo). En Navidad, tengo unas “fiestas gastronómicas” en las que como muchas cosas que no como durante el año. También aumento mi régimen de ejercicio diario en ese momento, lo que equilibra hasta cierto punto los excesos.

¿Cómo se mantiene un buen equilibrio entre vida personal y laboral?

Creo que mi inclinación natural a seguir rutinas probablemente sustenta mi particular equilibrio entre el trabajo y la vida personal. De hecho, trabajo bastantes horas porque hago el historial de contratos por las tardes y los fines de semana, además de en mi trabajo diurno habitual. Me tomo un descanso entre mis dos períodos de trabajo diarios y hago ejercicio, como y leo/veo/escucho durante unas horas antes de comenzar mi segundo turno por la noche. Como me encanta investigar y escribir, mi “trabajo” no lo siento como una carga, sino más bien como un pasatiempo. Ese es el beneficio de hacer algo que te apasiona, por lo cual estoy muy agradecido. También me encanta viajar, lo que rompe mis rutinas habituales por un tiempo y añade una refrescante variedad a mi vida. Me encanta irme, pero luego me encanta volver a casa.